Как обезопасить себя в жару, рассказали жителям Сампурского округа
В период аномально высоких температур медики советуют изменить двигательную активность, питание, а также следить за здоровьем, соответствующе одеваться и создать комфортный режим в комнате.
Жара, испепеляющая Европу, добралась до Тамбовской области. В дни, когда столбик термометра приближается или переваливает отметку 30 °С, медики рекомендуют соблюдать ряд правил, которые помогут избежать или минимизировать негативное воздействие солнечной атаки.
По словам специалистов Центральной больницы Сампурского округа, в такие дни организм активнее теряет влагу, а сердечно-сосудистая система работает с повышенной нагрузкой.
Тщательнее стоит подходить и к выбору одежды. Предпочтение необходимо отдавать лёгким, дышащим тканям светлых тонов. Крой должен быть свободным, обеспечивающим хорошую циркуляцию воздуха. Не надо забывать о таких аксессуарах, как головной убор и солнцезащитные очки.
В жаркую погоду наш организм тратит меньше энергии и требует корректировки рациона питания. В этот период желательно ограничить приём жирных, копчёных и жареных продуктов и включить в меню побольше фруктов, зелени и свежих овощей.
Людям, привыкшим к активному образу жизни, рекомендуется перенести тренировки, решение профессиональных и огородных задач на раннее утро или поздний вечер.
Жилые помещения необходимо максимально изолировать от прямых солнечных лучей: закрыть окна, шторы, использовать доступные светоотражающие материалы. Создать комфортный микроклимат в комнатах помогут вентиляторы и кондиционеры.
И будьте внимательны к окружающим, особенно к пожилым людям. Ваше внимание может спасти чьё-то здоровье и жизнь.
Тамбовской области